Сердце и сосуды
10 минут в день для здорового сердца: научный протокол
Короткие тренировки снижают давление на 3-5 мм рт.ст. и улучшают выносливость. Мета-анализ 2025 года: пошаговый 10-минутный протокол для здоровья сердца.
5 мин
Сердце и сосуды
Здоровье сердечно-сосудистой системы, профилактика инфарктов и инсультов, контроль артериального давления и холестерина.
Сердце и сосуды
Как защитить сердце в мороз: практические рекомендации
Зимой риск инфаркта на 16% выше. Разбираем: почему холод опасен для сердца, кто в группе риска и 7 практических способов защитить сердечно-сосудистую систему.
27 января4 мин
Сердце и сосуды
Анализ на холестерин: что значат цифры в результатах
Как читать анализ на холестерин? Разбираем ЛПНП, ЛПВП, триглицериды: нормы для здоровых и целевые значения по группам риска. Таблицы и чек-лист вопросов.
25 января4 мин
Сердце и сосуды
Соль и гипертония: что говорят новейшие исследования
Снижение натрия на 1 г в день понижает давление на 5-6 мм рт.ст. Научный обзор Clinical Hypertension 2024: механизмы, дозы и практические рекомендации.
22 января4 мин
Сердце и сосуды
Кофе и сердце: вред или польза для здоровья сосудов?
3-4 чашки кофе в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 15%. Разбираем исследования: влияние кофе на давление, аритмию и здоровье сердца.
22 января7 мин
Сердце и сосуды
Ходьба vs бег: что полезнее для сердца
Ходьба или бег — что лучше для сердца? Обзор исследований: при одинаковой энергоотдаче эффект равен. Быстрая ходьба снижает риск ИБС на 46%.
18 января6 мин
Сердце и сосуды
Сон и здоровье сердца: почему 7-8 часов — это важно
Как недосып влияет на сердце? Разбираем исследование 2024 года о связи сна с инфарктом, гипертонией и аритмией.
15 января5 мин
Сердце и сосуды
Как холод влияет на артериальное давление?
Мета-анализ 159 исследований: снижение температуры повышает давление и риск инфарктов. Данные и рекомендации для зимы.
11 января4 мин
Сердце и сосуды
Как измерять давление правильно: пошаговая инструкция
Как правильно измерять давление дома? Пошаговая инструкция с чек-листом. Частые ошибки искажают результат на 5-20 мм рт.ст. Рекомендации ESC 2024.
10 января4 мин
Сердце и сосуды
Влияние стресса на сердечный ритм: что показывают исследования
Как стресс влияет на сердечный ритм? 20-40% внезапных сердечных смертей связаны со стрессом. Обзор механизмов и роли вариабельности ритма.
8 января4 мин
Сердце и сосуды
5 упражнений для сердца, которые можно делать дома
Простые домашние упражнения для здоровья сердца: ходьба на месте, приседания, подъём коленей. Пошаговые инструкции и недельный план.
8 января5 мин
Сердце и сосуды
Как стресс влияет на давление: механизмы и защита
Хронический стресс повышает риск сердечно-сосудистой смертности на 31%. Разбираем, как стресс влияет на давление и что с этим делать.
6 января4 мин
Сердце и сосуды
Статины: кому они действительно нужны?
Кому показаны статины? Первичная и вторичная профилактика, факторы риска, побочные эффекты. Научные данные и рекомендации 2024.
5 января7 мин
Сердце и сосуды
Почему зимой чаще случаются инфаркты: влияние холода на сердце
Холод увеличивает риск инфаркта на 92%. Разбираем механизмы влияния низких температур на сердце и способы защиты зимой.
4 января4 мин
Сердце и сосуды
Алкоголь и сердце: что говорит современная наука?
Полезен ли алкоголь для сердца? Разбираем научные исследования 2023-2024 о влиянии алкоголя на сердечно-сосудистую систему.
3 января7 мин